Как избавиться от раздражительностиКак избавиться от раздражительности, как не раздражаться, если полоса неудач затянулась, как справиться с раздражительностью – помогут 15 рекомендаций.

Раздражительность – негативная эмоция, возникающая у человека уставшего, недовольного, находящегося в состоянии депрессии. От него страдает и сам человек, и окружающие его люди. Ведь своей раздражительностью он портит настроение другим, отношения с ними ухудшаются.

А как страдает сам раздражающийся! Любая мелочь способна вывести его из равновесия и приводит к упадку сил и энергии. Любая негативная эмоция отнимает очень много энергии и человек чувствует себя опустошенным.

Как избавиться от раздражительности

Как и во всем, надо стать самому себе доктором и справиться с таким негативным состоянием, как состояние раздражительности. Психологи рекомендуют:

1.Отлично выполняйте свою основную работу. Это принесет удовлетворение, самоуважение, уверенность и спокойствие. Не надо стремиться преуспевать во всем, это невозможно, поэтому не стоит огорчаться, если в каких-то вопросах не все получается. Да, надо стремиться к лучшему, развиваться, совершенствоваться, но временные неудачи или отсутствие желаемого результата в каком-либо деле не должны портить настроение и выводить из себя.

2.Не предъявляйте высоких требований к себе, а тем более к другим. Себя хвалите за малейший результат, а к другим будьте терпимы и помогайте им по мере возможности.

3.Если вы часто или постоянно критикуете своих близких, то прекратите это делать. Следите за собой. Лучше найдите в них достоинства,  возьмите в привычку видеть в их действиях хорошее, опирайтесь при общении на их лучшие качества.

4.Чаще уступайте. Уступки – это проявление мудрости. Разумные уступки полезны для дела и вызовут уважение окружающих.

5.Если появляется раздражительность при общении с человеком, извинитесь и немедленно выйдите из помещения. Подышите глубоко и скажите себе: « Все хорошо. Все верно. Я спокоен». Посмотрите на ситуацию с высоты, как будто вы сидите на облаке и наблюдаете со стороны. Все сразу станет казаться таким маленьким и не значимым.

6.Если вы начинаете раздражаться, переключитесь на физическую работу. Она поглотит вашу вспышку гнева. Работа на земельном участке, уход за любимыми растениями отвлечет от раздражающих факторов.

7.Раздражительность  исчезнет, если уединиться на природу, посидеть под деревьями, походить босиком по земле, полежать на траве, понаблюдать за плывущими по небу облаками, послушать пение птиц.

8.Любые физические упражнения превратят ваши негативные эмоции в положительные. Вы получите заряд бодрости и тонус. Раздражительность исчезнет, вы по-другому посмотрите на раздражающий фактор.

9.Часто раздражительность вызывает бремя домашних забот. Обязательно нужно так организовывать свой день, чтобы появлялось время для себя. Вы с большим удовольствием будете заниматься семейными делами, если удовлетворили какие-нибудь свои потребности. Хотя бы что-то сначала сделайте для себя, вы получите облегчение, тогда можно посвятить время и другим.

10.Отвлекайтесь от забот на какое-то время чтением книг, просмотром любимых фильмов или программ, посещением выставок, концертов, мест отдыха, спортивных мероприятий, бассейна или тренажерного зала.

11.Снять раздражительность поможет сон. Иногда она возникает от хронической усталости. Оставьте все дела, отключитесь и хорошенько отоспитесь.

12.Если вас одолевает раздражительность, примените практику прощения. Если причиной является человек, скажите мысленно ему:

«Я прощаю тебя за то, что ты вызываешь у меня раздражение. Я прощаю себя за то, что раздражаюсь из-за того-то». Повторите несколько раз.

13.Поработайте со своей раздражительностью. Уединившись, закройте глаза, мысленно обратитесь к образу раздражения:

«Моя  дорогая раздражительность, я прощаю тебя за то, что ты вошло в меня, и ты прости меня за то, что я вобрал тебя в себя. Я тебя отпускаю, я даю тебе свободу. Ты свободна, моя раздражительность. Я прощаю себя за то, что вобрав раздражительность, причинил себе зло. Я отпустил раздражительность. Мое дорогое тело, прости меня за то, что вобрав раздражительность, я принес тебе боль и страдания. Прости меня, я тебя люблю».

14.Не имейте привычки сливать свои неприятности на родных, друзей или знакомых. Не превращайте отношения в помойку промыванием косточек людей или грузом своих проблем. У вас все хорошо и с каждым днем все лучше – таким должно быть ваше позиционирование пред окружающими. Если Вы хотите выговориться – посадите на стул перед собой подушку, ей расскажите о раздражающих факторах. Можно поделиться с котом, собакой, попугайчиками, рыбками. Не думайте о том, как это может выглядеть со стороны. Главное – вы выговорились. А если гнев вас переполняет, можете подушку и поколотить.

15.Прекрасный способ не допустить раздражительность – превратить ситуацию в юмористическую. Вас уволили с работы – скажите себе: «Прекрасно! Наконец-то я найду работу по душе!» Вам наступили на ногу, толкнули, нагрубили – вместо раздражения посмейтесь: «Ну почему так мало? Еще! Я хочу еще!». Домашние не выполнили ваши просьбы – вместо упреков с улыбкой скажите: « Спасибо. Молодцы! Есть на кого положиться!». Вы часто слышите ругательства в своем присутствии – вместо осуждения скажите: «Еще ругайтесь! Я люблю это слушать!». И так в каждой вызывающей раздражение ситуации найдите способ обратить ее в противоположную, якобы приятную для вас.

Как не раздражаться, как избавиться от раздражительности — читайте 15 рекомендаций и применяйте в своей жизни. Станьте спокойным, уравновешенным человеком и будьте примером для окружающих.

С наилучшими пожеланиями, Лариса Петрушкевич
Предыдущая статья — “Как вернуть любовь“.  Следующая статья “Как изменить свое мышление

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

40 Thoughts on “Как избавиться от раздражительности

  1. Хорошие советы. Надо иногда останавливаться, чтобы оценить ситуацию. И надо беречь отношения с близкими людьми.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Именно наши близкие прежде всего и страдают от нашей раздражительности. Чтобы не случилось, надо быть уравновешенным и не срывать свое плохое настроение на окружающих.

    [Ответить]

  2. В последнее время замечаю за собой, что стала часто раздражаться. Попробую следовать вашим советам, потому что быть нервной и дерганной мне как-то не по душе

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Со мной тоже так было, я вовремя остановилась. Поэтому и возникла эта статья

    [Ответить]

  3. Знакомое состояние, и очень важно уметь с ним справляться, иначе раздражение может довести до болезни

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Наверное, нет человека, который бы никогда не раздражался. Главное — понять, что раздражительность причиняет зло и окружающим и себе и следить за собой. А рекомендации из статьи помогут не раздражаться

    [Ответить]

  4. Да, чтобы меньше раздражаться нужно уметь вовремя отдохнуть. выспаться. и не взваливать на себя слишком много обязанностей. Иначе раздражение неизбежно. Лариса, у вас как всегда, очень полезные советы!

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Советы появляются тогда, когда сам проходишь какое-то состояние. Мы не всегда следим за собой. Хорошо, если начинаешь понимать и сам меняешь свое состояние.

    [Ответить]

    Рашида Reply:

    Галина, согласна с вами на все 100, отдохнуть, выспаться и нужно суметь сказать “нет” себе и окружающим, чтобы не взваливать на себя непосильные обязанности и спокойствие обеспечено.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Да, мы женщины, слишком ответственные создания в своем большинстве.

    [Ответить]

  5. Бывает, что все валится из рук, раздражают даже мелочи и надо как-то взять себя в руки. Очень хорошие советы у вас, особенно понравился совет 13, мне кажется он поможет успокоиться))

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Наш век — век конфликтов. Мы все должны научиться держать себя в руках, быть терпимее и смиреннее.

    [Ответить]

  6. Позитивная информация о том, как не стать психом и несносным не только в коллективе, но и в семье. Принимаю к действию многие советы.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Некоторые люди действительно бывают несносными. Порой они не знают, что им делать и как себя вести. Надеюсь, информация будет полезна для таких людей

    [Ответить]

  7. Замечаю за собой, бываю раздражительной, наверное нужно чаще отдыхать, но не получается…

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Каждый сам определяет причину своей раздражительности. Возможно Вам поможет именно отдых

    [Ответить]

  8. верно, мне тоже раздражительность помогает снять работа или просто выхожу на улицу погулять))

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    У каждого свои способы. Главное — уметь себя переключить и не сорвать зло на окружающих

    [Ответить]

  9. Девочки, холодное обливание рекомендую! Поможет!

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Да, отлично. Но я боюсь такое рекомендовать. Без специальных знаний можно себе навредить. Лет 20 назад после обливаний холодной водой попала к невропатологу. А после купания в море с очень холодной водой, когда все только сидели на берегу, убедилась, как холодная вода снимает все зацепки и негативные состояния.

    [Ответить]

  10. Лариса, у нас с вами действительно разные советы по поводу борьбы с раздражительностью. Видимо, в этой борьбе хороши разные средства. Зато один пункт совпадает: юмор. Вот это действительно мощное средство!

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Это же и хорошо, что наши статьи дополняют друг друга. А юмор — действительно мощное средство.

    [Ответить]

  11. Лариса, хорошие советы, в жизни всякие ситуации бывают. главное во время взять себя в руки…

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Умение собой владеть — это еще надо уметь

    [Ответить]

  12. Очень поучительно и необходимо знать .

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Не только знать, но и практиковать

    [Ответить]

  13. Отличные советы! Главное помнить о них в самый момент раздражительности, вот именно с этим самая проблема :-) .
    Насчет подушки дополнение: колотить подушку можно, но только не ту, на которой спим.
    А еще в момент раздражительности можно просто пойти помыть голову или принять душ — отлично помогает :-) !

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Согласна с дополнениями. В момент раздражения хорошо посмотреть на себя в зеркало. Образ не понравится

    [Ответить]

  14. Дмитрий on 29 Декабрь, 2013 at 09:25 said:

    Спасибо! Отличные советы!

    [Ответить]

  15. Надо работать с собой. А многие этого делать не хотят. Чтобы совладать со своими эмоциями, стоит остановиться и вспомнить про все советы. А этого тоже многие делать не хотят.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Удобно жить так, как есть. Не каждый хочет работать над собой

    [Ответить]

  16. Совершенно согласна.”Нет худа без добра”, уже много раз убеждалась в этом на личном опыте. К каждой проблематичной ситуации надо относиться с юмором и не предъявлять к себе и другим завышенных требований. Ну и, конечно,почаще бывать на природе.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    ”Нет худа без добра” — отличная поговорка, помогающая нашим предкам проходить трудности жизни

    [Ответить]

  17. Хорошие рекомендации, чувство юмора в напряженных ситуациях хорошо помогает.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Людям бы легче жилось, относись они с юмором ко всему происходящему в жизни

    [Ответить]

  18. Правильные советы о том,как избавиться от раздражительности.Они требуют работы с самим собой.Ох как этого не хочется некоторым из нас — проще излить на других свой негатив.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Работают над собой те, кто хочет стать лучше, понимая свои недостатки, от которых страдают другие люди. Это нелегкий труд.

    [Ответить]

  19. Евгений on 4 Декабрь, 2014 at 02:06 said:

    Работают над собой те, кто готов взять на себя ответственность за происходящее. А как быть другим? У меня друг нобен принимает — говорит раздражительность ушла, появилось состояние легкости в голове, отношения с окружающими наладилась. А, и как оказалось, у него были какие то проблемы с сосудами головного мозга, в общем врач и назначил это средство. К чему это я, все индивидуально, так как механизм возникновения раздражительности он разный может быть и чесать всех под одну гребенку не нужно

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Вы правы, причины раздражительности бывают разные. Прекрасно с этой проблемой справляется и гомеопатия. Но все болезни и состояния вызваны характером человека, его реакцией на окружающий мир, поэтому надо сначала попробовать справиться с проблемой, меняя себя, образ жизни, питание. И если действительно не получается справиться — можно прибегнуть к мед. препаратам, но это будет временный эффект.

    [Ответить]

  20. Николай on 30 Март, 2016 at 16:40 said:

    Спасибо теперь я сопокоен и умиратворен

    [Ответить]

Добавить комментарий для Оксана Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation