Как избавиться от неуверенности в себеНеуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе,  обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

  • выражать свои чувства;
  • отстаивать свои интересы;
  • понимать людей;
  • установить контакты;
  • чересчур тактичен, боится обидеть;
  • чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций.  Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

  • Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
  • Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
  • Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

  • говорить четко и громко;
  • смотреть партнеру в глаза;
  • держаться свободно и раскованно;
  • выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
  • не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
  • не извиняться, если предъявляете требования;
  • благодарить за оказанную услугу;
  • не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
  • показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего,  старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

 Знайте, что уверенный человек

  • высоко ценит свои возможности;
  • верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
  • не скрывает свои чувства, желания, требования;
  • умеет отказывать;
  • находить общий язык  с людьми;
  • знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

  • отстоять свои интересы в споре;
  • спокойно и уверенно выступить публично;
  • спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
  • убедить человека во время важного разговора;
  • найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич.

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях! 

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

22 Thoughts on “10 советов избавиться от неуверенности в себе

  1. Случаются ситуации, когда и я чувствую неуверенность. Попробую воспользоваться Вашими советами, чтобы справиться с этим.

    [Ответить]

  2. Светлана on 5 Октябрь, 2012 at 04:50 said:

    Без уверенности в себе нтчего в жизни не достичь. Поднимать свою самооценку-это первый шаг на пути изменения своей жизни к лучшему.Самое ценное, что есть у человека, это он сам.Осознание своей ценности дает уверенность. Любите себя, Мир любит ВАС.

    [Ответить]

  3. Будьте более простыми, открытыми, любите себя и окружающих! И главное поверьте сначала в себя!

    [Ответить]

  4. Спасибо за советы, попробую применить на деле. Статья очень хорошая и полезная!

    [Ответить]

  5. Очень интересные советы. Не трудно будет применять, так как они очень простые и жизненные. Особенно понравились про то, как вести разговор.

    [Ответить]

  6. Совершенно согласна,что надо больше общаться,не зацикливаться на своей неуверенности и чаще примеривать на себе противоположное состояние уверенности.

    [Ответить]

  7. Да, надо учиться верь в себя. Жаль, что родители это не развили. Ведь от них тоже зависит, как ребёнок будет себя воспринимать: как победителя или как неудачника.

    [Ответить]

  8. Очень полезные рекомендации. Примерила на себя — отказывать я научилась. А вот не скрывать свои чувства, желания, требования — не всегда получается, наверно сказывается скорпионья натура — все в себе…
    А самое главное скорее всего, я согласна с Катериной — нужно научиться верить в себя.

    [Ответить]

  9. Полезные и нужные рекомендации. В какой-то мере мы все бываем в стадии, когда есть неуверенность в себе.
    Дала информацию об этой статье в твиттер, фэйсбук и ВКонтакте. Думаю, что эта статья будет интересна многим

    [Ответить]

  10. Я так неуверенная в себе. Иногда даже боюсь позвонить по очень важному делу, долго готовлюсь к разговору и постоянно откладываю. А в некоторых делах очень решительна, просто иду и делаю. Наверно дело в неприятии чего-то и страхе еще.

    [Ответить]

  11. Моя огромная проблема — не умею отказывать людям. Даже если понимаю, что они откровенно мною пользуются. Однозначно, многие наши проблемы подобного характера родом из детства. Порой думаю, что жизни не хватит, чтобы выковырнуть из себя неуверенность. Порой кажется — ну вот, пошел процесс, а потом вдруг накроет-накроет…

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Когда человек не умеет отказывать людям, то это не только из-за присущей внутренней доброты, но из-за страха слыть плохим человеком и желания быть хорошим. Бывает, тогда люди начинают пользоваться таким человеком. Надо научиться говорить “нет” и быть немного эгоистом, иначе потом может появиться обида и разочарование в том, что все время жил для других, а себя-то и не замечал. Да, избавиться от неуверенности нелегко, но ведь так ценна победа над собой!

    [Ответить]

  12. Очень важная тема. Вот у меня вроде бы уверенности в себе не занимать, всю жизнь “на передовой”, но замечаю, что иногда иду на поводу у чужих желаний. Последнее время начала из себя это изживать. Во всем нужно чувство меры.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    У каждого свои проблемы, над которыми надо работать. Иногда можно и пойти на поводу — я так думаю. Главное — не дать пользоваться собой постоянно

    [Ответить]

  13. Залина on 27 Сентябрь, 2013 at 09:20 said:

    Спасибо за статью! Я ее намереваюсь изучить досканально)))

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Буду рада, если она принесет реальную пользу

    [Ответить]

  14. Здравствуйте! Спасибо за статью. Каждый человек в этом мире уникален, и сопоставлять себя с каким-либо успешным человеком считаю не совсем правильным. Ибо это может порадить ещё большую неуверенность. Учиться, да! Я справлялся со своей неуверенностью, ставя, пусть маленькие для начала,цели, но достигнув их, обретал уверенность и действовал дальше, что поднимало мою самооценку.Именно это помогало мне побеждать себя.

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Согласна с вами. Иногда нужна поддержка или примеры, в каком направлении двигаться. Этому служит статья

    [Ответить]

  15. Я всю жизнь благодарна своей мамочке, которая с детства воспитала во мне уверенность и высокую самооценку. Лариса, вы такая молодец, что переступили через свою застенчивость и неуверенность в своих силах! Вы умница и красавица, и помните об этом всегда!

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Спасибо. К сожалению, не все родители умеют воспитывать человека так, чтобы он вырос уверенным в себе. Еще зависит от характера и эмоциональности. Одного ничем не прошибешь, а другой будет чувствовать себя ниже плинтуса в одной и той же ситуации. Часто ребенок живет не в тех условиях, которые способствовали бы формированию высокой самооценки. Значит, задача этой личности заниматься саморазвитием. А у Вас, Алла, скорее всего, другие задачи.

    [Ответить]

  16. getech on 20 Июнь, 2015 at 12:27 said:

    Все абсолютно не так! Я раньше был очень неуверенным в себе, алкоголь очень хорошо позволял справиться с неуверенностью, вдруг включался совершенно другой человек со своей сильной харизмой и чрезвычайной уверенностью, многим я нравился таким, меня слушали. Но только стоило быть трезвым как обратно возвращался замкнутый и забитый человек. Теперь я попытался развивать эту личность в трезвом состоянии, но у меня ничего не вышло хоть и немного уверенности прибавилось, и я все-таки принял выбор “неуверенности в жизни”. Но вот Вы не правы насчет неуверенности, она нужна человеку чтобы делать выбор в жизни, разумно без риска поступать во многих ситуациях, позволяет обезопасить человека от многих факторов. К тому же уверенность человека твердо ведет лишь к одному четкому выбору, и если человек в итоге разочаровывается в будущем в выбранных вещах или идеях, идеалах, то рушится вся его жизнь, ему сложно встать на ноги. Неуверенный человек хоть и поднимается вверх “по винтовой лестнице”, но в случае каких-то потерь всегда может найти другой путь. Неуверенные люди — это люди с глубоким внутренним миром, эмоциональные и умные, вдумчивые люди, пусть им сложно сразу сделать выбор, но ошибок они делают меньше в жизни, они оборачиваются назад, но для того чтобы поступить именно правильно, пусть и долго идут к намеченному результату, зато безошибочно! НЕУВЕРЕННОСТЬ нужна любому человеку, без нее не было бы самой жизни, мне нравится такая жизнь, так как сосредоточиваешь всю энергию в себя, а не во внешний мир, соглашаясь с другими людьми и приспосабливаясь с внешним миром, в реальности ты развиваешь свой внутренний мир, выбираешь только для себя, что нужно себе, создавая лишь внешнюю оболочку неуверенности. Вот она реальная независимая ни от кого жизнь!

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Приветствую Ваше мнение и ваш бесценный опыт. Однако неуверенным в себе людям трудно жить и очень часто неуверенность мешает человеку реализоваться. лучше все таки от нее избавиться и жить станет легче и интереснее.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation