Человек может не осознавать, что его образ мыслей зависит от многих вещей, к которым он вроде бы и не имеет отношения. Как изменить свое мышление, как управлять своими мыслями и соответственно стать хозяином своей жизни, изложено в данной статье.
Физический ум человека имеет хаотичную природу. Только занявшись дисциплиной ума и контролем собственных мыслей, человек начинает видеть их хаотичность. «Мои мысли – мои скакуны» — поется в известной песне.
Мысли движутся бессвязно, в уме происходит самый настоящий базар. Неустойчивый ум становится восприимчивым к посторонним воздействиям и это во многом является определяющим фактором при возникновении мыслей в голове человека. Это характерно для большинства людей, но мы все уверены, что имеем свой образ мыслей. Однако это не так.
Человек находится под воздействием общения с людьми, прочитанных книг, просмотренных передач, событий дня. Все эти внешние факторы и определяют образ мыслей. Окружающая действительность формирует настроение.
Когда человек находится на природе, то на его мысли влияет красота ландшафта, время года, состояние природы, погодные условия. Например, красота окружающего мира побуждает думать о творчестве, о целях и способах их достижения, о добре, любви к жизни, к миру. Весной чаще думается о любви, летом – об отдыхе и развлечениях. Осенью и зимой могут появляться депрессивные мысли.
Даже пищеварение и его состояние, разные употребляемые продукты питания влияют на мышление. Какие-нибудь боли внутри человеческого организма, тяжести порождают неприятные раздумья о болезнях. Употребление большого количества мяса вызывает агрессивное мышление, а съеденные фрукты дают легкость в теле, хорошее настроение и соответственно приятные мысли.
Зачем нужен контроль мыслей? Согласитесь, что не все, о чем мы думаем, приносит нам радость. Но если бы только это! А ведь своими мыслями мы просто ухудшаем ситуацию, притягиваем неприятности, формируем нежелательные события.
Например, проснувшись утром, мы знаем, что нас ждет много дел. Стоит подумать или сказать близким «У меня сегодня будет трудный день», находясь в тревожном и напряженном состоянии — так и произойдет. Начав утро с мысли «У меня сегодня много дел, но день будет легким» спокойно и уверенно, мы довольно легко выполним намеченное.
Как изменить свое мышление
Есть разные практики и медитации, помогающие обуздать свой ум. Можно практиковать следующее:
- Давать отдых мозгу. Поначалу стоит уединяться, закрыв глаза, сосредоточиться на внутренних ощущениях, расслабиться, остановить мысли. Не думая ни о чем, полежать минут 5, потом постепенно довести это время до 15 минут. Выполнять можно перед сном, во время дневного отдыха. Потом получится давать отдых мозгу в транспорте, на остановках, на работе во время перерыва.
- Думать только о действиях, выполняемых в данный момент: «Иду по тротуару. Перехожу дорогу. Захожу в магазин. Покупаю то-то».
- Обдумывать план реализации ближайшей цели. Представлять в мелочах, планировать последовательность действий.
- Составлять планы на день, неделю, сезон, год, несколько лет.
- Уходить от обсуждения неприятных событий, от конфликтных ситуаций и не дать негативным мыслям одолеть вас, если вы вольно или невольно соприкоснулись с этим. «Не смаковать» в уме то, что уже произошло, сделать правильные выводы о том, чему учила ситуация, и больше к ней не возвращаться. Ведь о каком-нибудь действе мы можем думать дня три. Достаточно подумать: «У меня все хорошо», «Все позади», «Пусть так, впредь буду умнее». С этой минуты больше не возвращаться к своим неприятностям.
- Плохие мысли смывает вода. Достаточно умыться холодной водой или принять теплый душ.
- Повторять положительные утверждения – аффимации. Например, «Я здоров», « Я любим», «Я успешен», «Я счастлив».
- Думать о родных и близких, друзьях и, поочередно представляя их, мысленно посылать им «Я тебя люблю».
- Сочинять четверостишия, статусы, анекдоты, сказки, рассказы. Напевать веселые мелодии, вдумываясь в слова, или придумывать мелодии.
- Думать о своем хобби.
- Читать молитвы. Например, повторять краткие молитвы: Молитву Иисусову «Господи, Иисусе Христе, помилуй мя грешного» или «Господи, помилуй, спаси и сохрани». Если выучить и читать Богородичное правило – молитва «Богородице, Дево, радуйся», которое прочитывается 150 раз за день, а после каждого десятка читаются дополнительные молитвы, то свой ум можно занять на целый день.
Изменить мышление и управлять мыслями под силу каждому человеку. Главное – начать это делать, выбрав подходящие способы из тех, что приведены в статье. Контроль и сознательное управление своими мыслями помогут сделать жизнь более спокойной, успешной и гармоничной.
Предыдущая статья “Как избавиться от раздражительности”
Следующая статья “ Как защититься от врагов и опасностей”
С наилучшими пожеланиями, Лариса Петрушкевич
Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!
Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!
Нужно стараться мыслить позитивно, плохие мысли приводят только к депрессии, а много думать вообще вредно.
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 21st, 2013 at 19:14
Насчет вредности не знаю, но то, что мысли нужно держать под контролем — это точно.
[Ответить]
Ольга Reply:
Декабрь 26th, 2013 at 15:25
А мне думается, если где-то пусто , оно все-равно чем-то заполнится.Это насчет вредности думать.
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 28th, 2013 at 06:51
А не думать ни о чем — не так и легко поначалу. Все равно мысли пытаются пролезть
[Ответить]
madonna4ka “много думать вообще вредно” — рассмешила.
Как бы не была сложна работа над собой, только совершенствуя себя изменим мир к лучшему.
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 22nd, 2013 at 19:51
Согласна. Дело не во вреде, а мысли надо направлять в нужное русло.
[Ответить]
Вера Reply:
Январь 2nd, 2014 at 15:06
Направить мысли в нужное русло не получится. Не зря в песне про них сказано: мои мысли — мои скакуны. Нужно жить без мыслей вовсе. Это такой кайф! Я теперь не представляю, как же я раньше жила? В плену мыслей?
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Январь 12th, 2014 at 21:52
А можно наоборот, мысли взять в плен
верно, позитивное мышление способно творить чудеса)))
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 22nd, 2013 at 20:21
Надеюсь, вы пользуетесь этой техникой
[Ответить]
……..
Многие, наверное, замечали, как самая серая зануда влюбившись, превращается в позитивную красотку. У нее же все мысли направлены на добро и любовь. Она всех обожает и сама расцветает!
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 24th, 2013 at 20:18
Поэтому все и тянутся к любви
[Ответить]
Как точно сказано! У меня точно в голове постоянно “базар мыслей” … Знаю о необходимости мыслить позитивно, но иногда скатываюсь в негатив. Правда, быстро ловлю себя на этом и стараюсь вернуться обратно
.
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 24th, 2013 at 20:21
Вокруг много провоцирующих факторов, поэтому иногда и появляется какой-нибудь негатив даже у человека с позитивным мышлением.
[Ответить]
Позитивное мышление реально работает, но есть некоторые нюансы. Все это работает на простых вещах.
Не возможно все время мыслить позитивно, но надо статься.
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 28th, 2013 at 06:43
Действительно, на простых вещах мы убеждаемся, что позитивное мышление работает. А дальше нам не хватает веры и последовательности. Потому что более сложные вещи требуют более длительной работы
[Ответить]
Контроль за своими мыслями обязательно нужен, — именно они и формируют многие наши поступки. Позитивное мышление не приходит само по себе, это действительно долгая и последовательная работа, требующая осознанного отношения к своей жизни.
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Декабрь 29th, 2013 at 23:32
Тем не менее, не сложно начать мыслить позитивно в любую минуту жизни
[Ответить]
Я хочу вам в год Лошадки
Лишь везенья пожелать,
Чтоб с удачей шли вы рядом,
Бед и горестей не знать.
А еще желаю смеха
И гигантского успеха.
Пусть 14-й вам год
Много счастья принесет!
[Ответить]
Пусть Новый год вам принесет
Успеха и удачи,
Вы становитесь каждый год
Красивей и богаче!
Веселье, радость и успех
Пусть станут вам друзьями,
Желаем в праздник благ вам всех
Вот этими стихами!
[Ответить]
Отличная статья! Многие люди даже не представляют, как они сами себе портят жизнь своими же мыслями! Поздравляю с Новым годом! Пусть ваши мысли ведут вас к счастливой и гармоничной жизни!
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Январь 12th, 2014 at 22:02
Спасибо, Алла. Вас также поздравляю с Новым годом и желаю всего самого прекрасного в вашей жизни!
[Ответить]
Сложная задачка для меня — перестать обдумывать рабочую текучку вечером, буду тренироваться по вашей методике)
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Январь 12th, 2014 at 22:15
Без обдумывания перед сном событий и дел уходящего дня и планирования следующего не обойтись. Этот как раз то, о чем думать следует, не забыв попросить прощения у тех, кого невольно обидели и у Бога за совершенные грехи или прегрешения
[Ответить]
Я уже немного научилась сама менять свою жизнь в нужном мне направлении. Я тоже начинала понемногу с позитивных мыслей, а потом нашла более радикальный метод. Резко меняю обстановку на очень непривычную и некомфортную для себя. И на удивление все не так страшно и цель гораздо быстрее сбываеться
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Январь 12th, 2014 at 22:37
Интересный метод. В каких-то ситуациях стоит его применять
[Ответить]
Очень хорошая и полезная статья.. и со всем согласен … правда я не склонен к афирмациям но вот некоторые упражнения делаю.. Есть такое психотерапевтическое упражнение позволяющее собрать мозг(сознание0 во едино, это важно если человек теряется в своих мыслях и не может концентрироваться на чем то.. Садитесь или ложитесь, закрываете глаза и начиная (в первые дни) с 20 минут и заканчивая минимум 40 минутами (на второй неделе) наблюдаете за мыслями, но никак их не анализируете, просто как бы поверхностно смотрите на все то что приходит в голову, но не поддаетесь на провокацию этих мыслей и не вступаете с ними во внутренний диалог. Концентрироваться нужно все это время именно на мыслях и на том чтобы их не анализировать.. Это не медитация, здесь не нужно наблюдать за звуками, ощущениями и погружаться в определенное состояние, здесь важно именно концентрация только на мыслях..
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Май 12th, 2014 at 12:30
Спасибо, Андрей, за дополнение к статье. Хороший способ научиться концентрироваться. Только было бы желание и систематичность в выполнении этого упражнения.
[Ответить]
Статья полезная, спасибо! Мне подруга советовала тренинги посмотреть, но я забыла название, может вы что нибудь посоветуете?
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Июль 7th, 2015 at 15:20
Обращайтесь ко мне, помогу Вам разобраться с Вашей проблемой в личном коучинге. Можем общаться через скайп, социальные сети или по электронной почте.
[Ответить]
В большинстве случаев, без специальных глубинных психологических техник работы с подсознанием — не обойтись в вопросе изменения своей личности в лучшую сторону, к сожалению. Все эти аффирмации, позитивное мышление, “отвлечение внимания” и подобные уловки — крайне слабый путь, если человек хочет реально измениться. Ищите более серьёзные психологические техники и подходы для работы над собой.
[Ответить]
Лариса Петрушкевич Reply:
Октябрь 21st, 2015 at 23:02
В запущенном состоянии нужна большая и глубинная работа. Но чтобы понять это, надо начать с более простых способов.
[Ответить]