Как поднять себе настроение

В статье даны 16 советов как быстро поднять себе настроение и 20 советов как поддерживать свое настроение постоянно.

Умеете ли вы поднять свое настроение? Есть много советов и рекомендаций на эту тему. Из этого множества можно выбрать те, которые способны помочь именно вам. Но зачастую они носят временный, отвлекающий эффект.

Ухудшение настроения  — это результат определенных действий, это следствие. Поэтому так важно покопаться в себе и найти истинную причину плохого настроения. И только устранив эту причину, человек сможет поднять себе настроение.

Мы все в одинаковой степени, и мужчины, и женщины, подвержены смене настроения. У каждого человека на смену настроения влияют разные обстоятельства и события. На настроение мужчины влияет в большей степени состояние дел в бизнесе или работе, на настроение женщины – семейные дела и отношения.

Настроение может испортить неприятный разговор, ссора, неудача, большой объем работы, финансовые проблемы и многие другие причины.

Рассмотрим некоторые причины плохого настроения и чем поднять настроение

1.У вас тягостное настроение из-за неприятного разговора или ссоры. В этом случае эффективным способом избавиться от тяжести на душе будет применение техники прощения.

Мысленно прощайте человека много-много раз, сами просите у него прощения. Хорошо, если это действие выполнить, глядя на пламя зажженной свечи.

Можно вспомнить ситуацию и мысленно ее изменить. Представить диалог в другом русле, в других словах и выражениях, закончить его на желательной для вас ноте.

В более тяжелых ситуациях надо сходить в церковь, поставить свечу за здоровье человека, с которым  у вас произошла неприятная ситуация, помолиться или своими словами попросить прощения, даже если вы не были зачинщиком конфликта. Попросить помощи у Небесных Покровителей в разрешении ситуации.

Эти действия вернут вашей душе прежнее состояние.

2.У вас не все хорошо на работе, возможно, она не любимая. Вам хочется ее сменить, потому что не устраивает окружение, заработная плата, отношения с начальством или сама деятельность.

В этом случае не надо сидеть, сложа руки, надо действовать. Заняться активными поисками новой работы или подработки. Купите газету с объявлениями работодателей, ищите варианты в интернете.

Представьте себе, что у вас внутри есть регулятор настроения, переключите его на положительный режим. «У меня всегда все хорошо, а будет еще лучше» — вот утверждение, которое должно быть вашим девизом.

Напевайте себе: «У меня всегда прекрасное настроение».

Убеждайте себя: «У меня новая работа!». Заставьте себя радоваться, будто бы это уже произошло, это так есть на самом деле. Представляйте себя в новой деятельности. Здесь вам помогут аффирмации и визуализация.

Если вас устраивает нынешняя работа, но не все получается, то повторяйте: «Я благословляю свою работу», «У меня прекрасная работа», «Я люблю свою работу», «У меня все получается», «Все, что я делаю, правильно, и приводит меня к успеху», «Мне легко работается», «У меня интересная работа», «У меня прекрасные отношения с окружающими людьми», «Меня ценит начальник» и так далее.

Отношения с начальством или окружением постепенно улучшатся, если постоянно отправлять в их сторону пожелания здоровья и посылы любви. Делать это надо искренне, от души, даже если вам кто-то не приятен.

Если вы пришли с работы, которую не любите, или очень устали от деятельности, которой занимались, переключите свое внимание на другую деятельность, займитесь тем, что любите больше всего и что хорошо получается. Это обязательно поднимет настроение.

3.Финансовые и материальные проблемы. К сожалению, у человека может упасть настроение от того, что кто-то купил квартиру или машину, поехал отдыхать, имеет успешный бизнес, счастлив в отношениях, лучше выглядит и много других причин, связанных с материальным благополучием.

В этом случае смену настроения вызывает зависть – оно из самых низких качеств, которое портит жизнь человеку. Бороться с ним поможет смирение и радость за других людей: «Я имею то, что заслужил», «Каждому свое», «Я рад (а) за тех, у кого все получается».

Как быстро поднять настроение

1. Пройдитесь или прогуляйтесь в парке, в лесу. Полюбуйтесь небом, природой, закатом. Прижмитесь к дереву, посидите на траве.

2. Примите теплую ванну – она расслабляет. Или душ, которые бодрит и смывает негатив.

3. Съешьте шоколад, пирожное, другую сладость. Сладкое способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.

4. Сядьте в удобной позе, запрокиньте руки за голову, потянитесь и вспомните то, что испортило вам настроение. Вам захочется смеяться.

5. Нарисуйте свое настроение, неважно, что будет рисовать ваша рука. Сожгите листик или скомкайте и выбросьте в мусорное ведро.

6. Сочините бессмысленное стихотворение, рифмуя произвольно. Чем длиннее оно будет, тем больше повода посмеяться.

7. Улыбнитесь в зеркале своему отражению, даже если улыбка натянута. Сохраните ее на лице и ходите с ней.

8. Заведите дневник и изложите свои мысли на бумаге – станет легче.

9. Позвоните и пообщайтесь с приятным вам человеком. Он передаст вам свое положительное настроение.

10. Включите музыку, которая вам приятна, слушайте ту, которая вам нравится. Но не грустную музыку, которая усугубит ваше состояние, а радостную. Подпевайте.

11. Посмотрите комедию, любимый фильм. Смех хорошо поднимает настроение.

12. Почитайте любимую книгу или анекдоты.

13. Посмотрите футбол, хоккей, другую спортивную программу – это отвлечет и взбодрит.

14. Посмотрите фото, когда вы были счастливы, в хорошем настроении. Вспомните самое приятное в вашей жизни, и к вам вернутся хорошие эмоции.

15. Поиграйте в любимую игру.

16. Лягте спать – сон снимет усталость, напряжение, даст силы.

Как поддерживать хорошее настроение

1. Радуйтесь успехам других. Чужие успехи должны быть так же приятны, как и свои.

2. Живите с юмором, смейтесь. Каждый день вспоминайте моменты, которые  вызывают смех или улыбку.

3. Каждый человек испытывает за что-либо чувство вины. Постоянно прощайте себя.

4. Каждый день хотя бы немного занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.

5. Позволяйте себе каждый день немного отдыхать и просто быть.

6. Балуйте себя. Делайте что-нибудь для своего удовольствия.

7. Хоть иногда давайте волю прихоти, это поможет расслабиться от условностей и обязательств.

8. Проводите время с детьми. Детская беззаботность и интерес к жизни поднимают тонус.

9. Занимайтесь творчеством. Рисуйте, пишите рассказы, придумывайте анекдоты, стихи, мелодии, вышивайте, вяжите.

10. Играйте в любимые игры. Это поможет переключаться.

11. Если вы нуждаетесь в помощи, не бойтесь попросить ее.

12. Мечтайте и фантазируйте, давайте волю воображению.

13. Чаще обнимайтесь. Это усиливает связь с другими людьми.

14. Обращайте внимание на дыхание. Глубокое дыхание способствует расслаблению тела и успокоению ума.

15. Следите за своим окружением. Окружающая среда влияет на то, как чувствует себя человек, поэтому старайтесь вращаться в счастливой окружающей среде.

16. Каждый день старайтесь делать что-нибудь хорошее для окружающих, делайте добрые дела, занимайтесь благотворительностью.

17. Радуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.

18. Считайте себя счастливым человеком. Читайте “Что такое счастье

19. Читайте молитвы. Чтение молитв улучшает душевное состояние.

20. Ставьте достижимые цели и все делайте для их осуществления. Сам процесс и их реализация помогают поднять себе настроение и повышают эмоциональный тонус.

Мы должны следить за своим эмоциональным здоровьем, от этого зависит состояние здоровья нашего организма. Имея хорошее настроение, мы поддерживаем наш организм в хорошем состоянии.

Зная, как поднять себе настроение, и выполняя выше изложенные советы, вы сможете поднять настроение себе  и этим обеспечить себе здоровье. Ведь плохое настроение влияет на нашу нервную систему, а все болезни – от нервов.

Наше настроение улучшается, если исполняются наши желания. Читайте в статье “Технология исполнения желаний” как добиваться осуществления желаний. Следующая статья “Правила психологии” поможет осмыслить свои отношения с окружающим миром и

С пожеланием всегда пребывать в прекрасном настроении, Лариса Петрушкевич.

Поддержите и мое хорошее настроение – поделитесь статьей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей под статьей, и оставьте свои комментарии внизу страницы.

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

2 Thoughts on “Как поднять себе настроение

  1. Интересно. Я в основном смотрю фильм или иду к друзьям

    [Ответить]

    Лариса Петрушкевич Reply:

    Спасибо. Вы добавили важный пункт, который я упустила — пойти к друзьям. Это хороший способ отвлечься и поднять настроение, особенно, если друзья веселые.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation